Los Ejercicios Físicos en los Adolescentes

Actividad física y huesos
Ejercicios de peso para niños y adolescentes
El ejercicio de peso ayuda a formar huesos y son particularmente útiles para estos fines. Los ejercicios de peso incluyen cualquier actividad en la cual sus pies y piernas tienen que cargar su propio peso. He aquí algunos ejemplos de ejercicios de peso que pueden ayudar a fortalecer los huesos:
Caminar
Correr
Saltar la cuerda
Bailar
Subir escaleras
Trotar
Baile aeróbico
Escalar
Patinar en formación/patinar sobre hielo
Deportes de raqueta, tales como tennis y racquetball
Deportes en equipo tales como futbol, baloncesto, hockey de campo o pelota.


El calcio cuenta
Cuánto calcio es suficiente?
Fuentes de calcio
Obteniendo suficiente calcio
Pirámides de alimentos
Actividad física y huesos
Ejercicios de pesoEjercicios de calentamiento